Stjärnor

Stormen yr. Trots det ett lugn. Rotar mig nedåt. Stadigt. Så ökar stormens styrka. Rötterna slits upp. Allt virvlar. Okontrollerat. Dånar. Viner. Mitt i kaoset som svartast. Det som avslöjas i orkanens mitt är inte vackert. Mörkt. Skrämmande. Så blir det tyst. Stilla. Kvar finns en tomhet. Sorg. Ensamhet.

Så hjälp mig att hitta ljuset i det svartaste. Att vara sann och kärleksfull även i de mörkaste stunderna. Hjälp mig att hitta det vackra, som en lysande stjärna i den mörkaste natten.

//Hanna

Art By Hanna

IMG_5801

IMG_5758

Nej jag är inte någon konstnär. Jag har aldrig varit särskilt bra på att måla. I skolan fick jag med nöd och näppe en trea. Denna sommar har jag av någon anledning, troligen allt ritande och målande med barnen, fått lust av att måla.  Vilket jag aldrig gjort förut mer än i skolan då förstås. Att skapa är oerhört roligt och givande. Och det oavsett hur resultatet blir. Jag skulle kunna måla varje dag känns det som. Men barnen blir tokiga då jag helt tappar tid och rum. Ha ha. Jag blir helt uppslukad av tavlan framför mig. Färgerna. Djupet. Mönstren.

Särskilt kul är det att skapa med sk fluid painting. Även om det inte blir den finaste konsten så just att måla på det sättet är otroligt roligt. Att se färgerna flyta ihop och skapa mönster, som man kanske inte helt tänkt sig. Lite som magi.

Men det bästa med att måla är att det får mig att vara i nuet. Att vara här och nu. Tysta tankarna som virvlar runt i mitt huvud. Det skapas ett härligt lugn i kropp och sinne. Jag förstår att skapande är läkande på många sätt.

Hoppas ni alla njuter av ledighet och att du låter din sol lysa oavsett om solen utanför gör det eller ej.

kram Hanna 

Ord

IMG_5730

Som ett ensamt löv

Det blåser. Det stormar. Det yr runt husknuten. Det viner i träden. Löven virvlar. Träd faller. Jag orkar nästan inte hålla emot. Jag försöker rota ned mina rötter. Hitta lugnet inom mig. Stormens mitt. Jag gör allt för att inte falla. Släppa taget. Men helst vill jag just bara det – släppa taget. Virvla med vinden. Utan mål. Bara följa med dit vinden tar mig. Sluta kämpa. Slippa vara duktig. Bara falla. I mina tankar så skönt det skulle vara. En stund. Sedan bara rädsla. Sedan då? När stormen mojnat. Vinden stannat. Tystnad. Stilla. Finns jag kvar då?  Som ett fallet träd? Vad är jag då? Om jag släpper tar någon emot mig? Som ett ensamt löv. 

//Hanna 

 

 

Närvarande, nyfikenhet och öppen

Vad ska du göra i sommar? Inget. Jag ska ta dagen som den kommer.

I mitt huvudet så ska det helst planeras in en massa aktiviteter för att det ska vara en bra sommar och barnen ska få göra en massa roligt. För att det inte ska bli långtråkigt. Men jag bestämde mig tidigt i våras att denna sommar ska jag inte planera så mycket i förväg. Utan planen var att låta väder och dagsform få bestämma och forma min ledighet i år. Låta barnen få vara med och bestämma från dag till dag. Jag har väldigt svårt att göra på detta vis. Jag gillar att planera och veta vad som komma skall.  Men det gör också att jag ibland kan ha svårt för att släppa kontrollen och gå ifrån de planer som jag gjort. Så denna sommar ska jag våga gå från ev planer om det uppstår andra behov. Att inte få panik när mina planer inte blir som jag tänkt. Att på riktigt våga ta dagen som den kommer. Att vara öppen och nyfiken för vad dagen har att erbjuda. Att vara här och nu. Mer närvarande i nuet. Öppen för möjligheter. Nyfiken för vad som händer när det inte blir som jag tänkt. Det kanske blir rätt bra ändå.

 

IMG_5503

Magisk cykeltur ute i Höga Kusten tidigt på morgonen.  Jag njöt av vacker natur. Fartvinden. Och ensamheten.

IMG_5491

Frukost på bryggan. My moment of meditation. Innan barnen vakna….

 

IMG_5496

Men då tog vi fram målarfärg och njöt av en solen och värmen. En bra morgon blev ännu bättre.

Hoppas ni njuter av sommar och ledighet. Av familj och vänner. Av att bara vara. Av livet. Här och nu.

Kram Hanna

Koppla ur

Jag är nästan ständigt uppkopplad. Då tänker jag  inte bara på sociala medier utan min hjärna. Den går mer eller mindre på högvarv 18 timmar av dygnet. Ett heltids jobb som kräver fokus och analytisk förmåga, därutöver instruerande på fritiden och barn som av naturliga själ ständigt kräver min uppmärksamhet. Så ja min hjärna är trött. Mer än trött. Och för mig visar sig det med fysiska signaler i kroppen. Gråt för minsta motgång. Ett lätt illamående som kommer och går. Ljudkänslighet. Svårt att fokusera. Efter min utmattning så vet jag nu att dessa signaler ska jag absolut inte föringa. Trycka undan. 

Precis som kroppen behöver fysik återhämtning efter en period av tuff träning så behöver hjärnan få samma återhämtning.  Det är i vilan som musklerna blir starkare. Det är i vilan som hjärnan blir starkare. Som du blir mentalt starkare. 
Så detta blir mitt sista inlägg ett tag på sociala medier och bloggen. Jag behöver koppla ned. Koppla ur. Koppla av. Ta dagen som den kommer utan krav. Bara njuta. Bara vara. Ha långtråkigt. Ha det tyst. Stilla tankarna. 

Har du perioder då du kopplar ur mentalt och från allt brus i sociala medier? 
Med det vill jag önska er alla en underbar sommar! Så hörs och ses vi hoppas jag i augusti. 

Kram Hanna ❤️

Yoga på Östanskär

fullsizeoutput_b17Under hösten med start den 26 augusti och avslut den 9 december kommer jag under 5 lördagar hålla klass i yinyoga och meditation på Östanskär Jakt & Konferens. Vi kommer yoga med underbar utsikt över Indalsälven och få tre magiska timmar med yinyoga och meditation med efterföljande stund för fika och reflektion.

Det första tillfället den 26 augusti har jag turen att få samarbete med Malin Bonde, Nima Hälsoutveckling. Hon kommer att börja med hålla klass/föreläsning i stresshantering och mindfulness. Därefter leder jag er igenom en klass i Yinyoga och meditation och så avslutar vi med att fika tillsammans.

Varje lördag kommer ha ett särskilt fokus och intention med en röd tråd genom hela terminen. Det går förstås alldeles utmärkt att bara vara med på någon av klasserna.

Aktuella datum är följande men kan bli justeringar.

Heart and Mind – 26 augusti kl 09.00-12.00
Breath and Mind – 23 september kl 09.00-12.00
Mood and Mind – 28 oktober kl 09.00-12.00
Toughts and Mind – 18 november kl 09.00-12.00
Body and Mind – 9 december kl 09.00-12.00

Jag hoppas vi ses i höst. Jag ser redan nu fram emot att få hålla klasser på Östanskär och få ha en lugn och mysig stund tillsammans med er. Har du funderingar tveka inte att höra av dig. Anmälan görs till 01hanna@hotmail.se och genom att betala 300 kr till swish 123 480 98 51 eller PG 84 70 09-8 senast den 21 augusti till tillfället den 26 augusti.

kram Hanna

 

Njuta i stunden

Jag har en förmåga att väldigt ofta vara någon annanstans än i nuet. Detta oavsett om det är något väldigt roligt eller något som är jobbigt. Det är kanske mer självklart att när saker och ting känns tråkigt eller jobbigt att vi vill vara någon annanstans än i nuet. Men av någon anledning så har jag svårt att njuta fullt ut i stunden. Jag kan komma på mig att mitt i det som är roligt, tex under tävlingslopp, under en semester, middag med vänner, att jag sitter och planerar hur jag ska göra om detta som är så roligt. Jag börjar liksom planera nästa roliga händelse istället för att verkligen bara maxa njutningen i stunden. Som i helgen när jag cyklade halvvättern, en tävling som jag haft som ett av mina träningsmål denna säsong, så kunde jag komma på att jag redan i tankarna var på nästa tävling i sommar. Och istället för att fullt ut både njuta under loppet och efter loppet av prestationen så har jag nästan direkt på mållinjen lämnat loppet och är redan på nästa lopp. Och på det sättet får jag ju aldrig riktigt njuta, känna stolthet, glädje. Så ikväll ska jag fira helgens och de två tidigare loppen som jag gjort i maj. Jag ska inte tänka på nästa lopp. Jag ska fira och känna mig stolt. Jag ska göra lite mer som mina barn – njuta av stunden. Inte vad framtiden har att ge. Utan av nuet.
Njuter du i maximalt stunden eller gör du som jag? Hur gör du för att verkligen njuta i stunden?

Kramar

Hanna ❤️

Stillhet i stormen


Juni för mig innebär ofta full fart och massa att göra. Jag vill få saker klara på jobbet innan semestern, få trädgården i ordning, vårstädat huset, planerat semester osv. Så att jag bara kan vara och njuta under semestern. Och jag tror det är rätt lika för många. Så dörför tänkte jag yinyogan i juni bli extra Yin. Fokus på yinyogans andra princip att hålla stilla. Lugna och mjuka positioner som är lätta att slappna av i. Så att det blir stillhet i kropp och själ. Lungt och stilla. Kravlöst och lätt. Avslappnande och återhämtande. Hitta lugnet i stormen. Hitta hem ❤️

Kram Hanna 

Lekfullhet


Intentionen under maj  har varit lekfullhet. Yoga kan ibland vara så allvarligt. Men det behöver inte vara så jämt. Ibland kan man få vara lite mer lekfull. Även i yinyogan.  Att vara öppen och nyfiken avseende sin kropp, sina känslor och tankar. Som ett litet nyfiket barn som prövar sig fram. Var gränserna går utan att tankarna sätter stop. Så en stunds lekfullhet på mattan och släppa fram sin nyfikenhet. Att bli medveten om vilka tankar som dyker upp när du möter på motstånd. Vilka känslor som dyker upp. Är det kroppen som sätter stoppet eller är det dina tankar? 9 av 10 gånger är det nog dina tankar. Så är det i alla fall för mig. Att blir medveten om hur tankarna påverkar dina känslor och fysiskt och hur de kanske hindrar dig att göra saker du faktiskt kan, inte bara på mattan utan även i livet i stort. Att bli medveten om sina tankars inverkan är en början för att våga utvecklas, våga möte nya utmaningar, nya människor. Och bästa sättet är att göra det med lekfullhet och nyfikhnnet utan krav på prestation. Så plocka fram barnet inom dig och ha roligt. Skratta mycket. Le mot dig själv. Le mot andra.

Planering inför hösten

IMG_4929Vårens två klasser på Östanskär Jakt och Konferens gav mig verkligen mersmak. Så fina lokaler med underbar utsikt. Som balsam för själen.  Jag brinner verkligen för yinyogan som har gett mig så oerhört mycket. Jag är så tacksam för att jag får och kan dela detta med andra.  Så jag hoppas ni vill fortsätta med mig under hösten. Jag funderar på att ha klass en gång i månaden, 5 lördagar under hösten med start 26/8 (högst preliminärt än) på Östanskär Jakt och konferens. Det kommer bli precis som i våras yinyoga och meditation. Så håll utkik här på bloggen och instagram. Så fort jag vet mer exakt datum och tid så kommer jag skriva det här samt göra evenemang på Facebook.

Kan ni inte vänta tills dess så kör jag yinyoga på Ego Storgatan fram till midsommar. Sedan tar jag uppehåll i 6 veckor. Men vill du ha ett personligt program att köra under sommaren så tveka inte att höra av dig.

kram Hanna