Yoga Östanskär – Lekfullhet

I lördags var det äntligen dags för yoga och meditation ute i Östanskär. En solig dag med magisk utsikt och som passade perfekt för klassens intention som var lekfullhet. Att inte alltid vara så allvarlig i sin praktik, i livet eller i träningen. Eller att alltid ta sig själv på så stort allvar. Att få vara lekfull och nyfiken. Att njuta. Att Skratta. Att Göra det Du känner för. Finns inga rätt eller fel. Utforska. Känna in. Vad behöver Du just idag. Ge Dig själv kärlek, njutning och välbehag.

Att vara lekfull innebär inte bara att du ska leka, spela, dra vitsar eller att ha kostymer och skämtböcker. Att vara lekfull innebär snarare att vara öppen, sårbar, att våga släppa taget. Att släppa kontrollen och att ha tillit. Lekfullhet handlar om att vara lyhörd. Att vara öppen för alla tillfällen. Att vara avslappnad, mottaglig och framför allt närvarande. När vi är det kan vi improvisera mer och vara mer kreativ.

Det är just förmågan att ta vara på ögonblicken som gör det möjligt att vara lekfull och det är egentligen inte svårt att vara lekfull. Det svåra är att låta sig själv vara lekfull, att erkänna möjligheten. De krävs också ofta mod att acceptera inbjudan. För ofta vågar vi inte släppa kontrollen. Vi är rädda för att misslyckas. Vi riskerar att bli skrattad åt, känna oss dumma, tyckas vara barnsliga, kanske rent av galen. Men om vi har modet att vara mer lekfull. Mer öppen för nuet och det som sker. Släppa kontrollen. Så kommer vi få så mycket mer glädje i livet. Så våga släppa loss. Våga fånga stunden och skratta mer. Ta ögonblicken när de kommer och inte sedan. This is it! Livet är nu och det går inte på repeat. Det är nu. 🙏🏻❤️

Nedan kommer själva klassen och de ord/dikter jag läste under klassen. 

Klassen (ca 2 timmar): 

  • Sittande meditation. (5min)
  • Alla fyra. Katt/ko och barnet/cåbran (5 min)
  • Draken hö (5 min)
  • Halv Sadel hö (5 min) 
  • halv knut (5 min)
  • Rebound –  rygg. (5 min)
  • Draken hö (5 min)
  • Halv Sadel hö (5 min) 
  • halv knut (5 min)
  • Rebound –  rygg. (5 min)
  • Grodan (5 min)
  • Valpen (5 min) 
  • Sälen (5 min) 
  • liggande twist på magen hö+ vä (5 min))
  • bakåtfjäril (5 min)
  • Stilla vila (10 min). 
  • Gåendes Mediation. (5 min)

Dikter/texter jag läste under klassen:

  • Lekfullhet, ur boken Strimmor av Ljus av Sofia Sivertsdotter, sid 21.
  • Som om, ur boken Strimmor av Ljus av Sofia Sivertsdotter, sid 45.
  • Spontanitet och äventyr, Strimmor av Ljus av Sofia Sivertsdotter, sid 613
  • Ord av Cecilia Gustavsson 

Du tar hand om en varelse – en human BEING. Genom att inte förvägra henne vatten när hon är törstig, eller rätt näring när hon behöver. Du tar hand om kroppen med sinnliga upplevelser – doft, smak, beröring och rörelse – som är det hon lever av. I retur får du lojalitet och glädje, en vän och beskyddare. En healer, dit du kan vända dig för tröst, lugn och läkning av psyket. 

Låt kroppen säga det du inte kan formulera i ord, ta emot trygghet av värme från lår och mage när du kurar ihop dig i yogapositioner eller låt en en nertryckt självkänsla få blomma upp i en stark och villig kropp

 Hon kom till jorden samtidigt med dig som din rådgivare och din kompanjon. En skilsmässa är omöjlig – så försök att göra äktenskapet lyckligt. Genom att kommunicera och ha passionerat lustfyllt roligt. Genom att lära dig att lyssna på hennes unika behov och att våga be om vad du vill ha. Att ibland leda och vårda, och ibland bli ledd och helad av henne. Att tala med respekt och inte mobba, håna, kritisera. Eller det värsta, att låtsats som om hon inte finns, eller spelar någon roll. Att förvägra henne din uppmärksamhet.

Håll till godo och inspireras! 

Hör av er om ni undrar över något. 

Varmaste Hanna ❤️

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s