Stillhet och Motstånd

IMG_6164

Gott nytt år!

Jag hoppas ni haft en fin start på det nya året. En del av er har säkert satt upp mål eller intentioner inför 2020. Oavsett typ av mål så kommer all förändring kräva tålamod om vi inte vill falla tillbaka till samma gamla vanor innan januari är slut. 

Så i januari har jag under mina yinyoga klasser  haft intentionen tålamod. Jag har pratat om att ha mod och tålamod att möta det som känns jobbigt och svårt. Att våga stanna kvar och framför att ha tillit. Men även tror på dig själv att de mål och den väg du valt är rätt för just dig. Då gäller det att tålmodigt vandra vidare på din stig även om hinder och problem dyker upp längs vägen. Hade en förändring varit enkel så hade du redan gjort det. Alla förändringar innebär nämligen ett visst motstånd och en viss uppoffring. Det ligger i sakens natur.  Lite som ordspråket – Det är i motvinden som draken flyger. Det är när vi gör saker som är obekväma som vi också utvecklas och växer.  I motståndet ligger en otrolig potential. Vi stärks mentalt varje gång vi stannar kvar och har modet och tålamodet att välja det obekväma framför det  bekväma. När motståndet dyker upp, när motivationen tryter så gäller det att ha tålamod. 

Mitt tips när motståndet kommer och  motivationen brister är att helt enkelt sänka hindret, genom att är att sätta ribban så lågt att det känns löjligt enkelt. Om du t.ex. vill skapa en ny vana och springa 2-3 gånger i veckan så kan tex 5 minuters lätt jogg två gånger i veckan kännas som löjligt enkelt.  Du kommer kanske springa längre de flesta gånger. Men om du inte gör det en vecka så ska du ändå känna dig nöjd då veckans mål är uppnått. Istället för att bli bli besviken att ett pass blev inställt så känner du dig nöjd med att ha gjort 5-10 minuters jogg. Det är just känslan att få känna att du klarar av något som stimulerar belöningssystemet i kroppen och som gör att motivationen finns kvar över tid. Därefter bygger du vidare. Så sätt vanan först genom att göra något som är löjligt enkelt. Då har du större chans att lyckas med dina mål oavsett typ av mål du satt för år 2020.

Tålamod handlar inte bara om att skapa nya vanor och förändringar. Tålamod kan också handla om sakta ned och stilla sinne och kropp. Stanna i stillhet och i tystnaden. Att göra ingenting mer än att slappna av och bara vara. Att ha långtråkigt. Att tålmodigt vara i stillhet och med dig själv.

Vi behöver tystnad lika mycket som vi behöver luft, lika mycket som växterna behöver ljus. Om våra sinnen är fyllda till brädden av ord och tankar finns det ingen plats för oss själva. När vi blir stilla och tysta då blir det ofta väldigt tydligt hur vi mår.  Vi uppräcker ofta att det sällan blir tyst. Plötsligt hör vi våra egna tankar tydligare och vi lägger märke till brus av ljud omkring oss. De är kanske då vi hör på riktigt. När vi får tillfälle att tänka en tanke till slut. Om vi tränar oss på att vara i helt tystnad emellanåt blir vi bättre på att lyssna både på oss själva men också i möten med andra. 

”Då man vänder ryggen till den yttre världen gläntas det på porten till den inre. Tankar kan gro, känslor bejakas och vägar anas. Jag behöver stillheten för att smälta alla intryck och vänta in min själ. Om man ständigt är i rörelse glider man lätt förbi sig själv. Ingenting kan växa i jord som jämt plöjs upp. När vägen höljs i dunkel är det klokt att stilla sig och låta dimman skingras och vägen få en chans att visa sig. Vart är jag på väg och är det verkligen dit jag ska gå?  Svaren finns inom oss när vi stillat oss och lyssnar.”  (Ur boken Längtan visar vägen -365  texter för din inre hälsa, Patricia Tudor – Sandahl)

Ibland är stillheten och tystnaden behaglig och kanske tröttheten slår till och du somnar. Andra dagar är stillheten outhärdlig. Det finns en rastlöshet och oro i kroppen. Volymen på dina tankar är på högsta ljudnivå. Tystnaden kan kännas öronbedövande. Och det ända du vill är att fly från stillheten och tristessen. Döva motståndet i stillheten genom rörelse och ljud. Men kanske är det just dessa dagar du behöver stillheten och tystnaden som mest. Våga stanna kvar. Tålmodigt vänta. Utan analysera och värdera. Det är precis som det ska.

Stillhet och Tålamod.

Ibland så skönt. Ibland så svårt.

Tålmodigt lyssna. Tålmodigt känna. Tålmodigt vänta.

Vad finns bortom rastlösheten?

Vad finns bortom motståndet?

Låta dimman skingras och vägen visas.

Tålmodigt invänta själen. ”

Varmaste Hanna

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s