Inre lugn – Vårstädning

IMG_3544

Foto Sofia Holger http://cyklamedsofia.com

Med våren kommer ljuset. Nya knoppar slår ut. Nya vägar tinas fram. Det är dags att damma av hemmets inre vrå. 

Dags att öppna upp fönsterna till ditt hem och inre själ. Vädra ut och släppa in frisk luft. Fylla lungorna och din inre hamn med syre och doft av vår. 

Låt andetaget städa kropp och själ. Andas in nya drömmar och andas ut gammalt skräp. Låt andetaget inspirera och vägleda. Hitta nya vägar, hopp och tro. 

Låt andetaget rensa bland tankar och känslor. Låt andetaget vara ankaret mellan kropp och sinne – som en tydlig bro. Med ny energi tar jag mig an livets vägar med ett inre lugn och ro. //Hanna 

Den 14 april höll jag en yinyoga klass ute på Östanskär med fokus på inre lugn och att städa kroppen genom att fokusera på andetaget och öppna upp i bröstkorgen. Andetaget var i fokus hela klassen och vi lät andetaget städa kropp och själv. Att Andas in ny frisk luft. Att andas ut det gamla. 

Livet händer mellan två andetag. Vi föds med första inandning av luft i lungorna och vi dör med en sista utandning. Vi andas ca 10 miljoner andetag per år.  Det är livsuppehållande och din andning påverkar dig mer än du tror. När tankarna rusar runt och är oroliga andas vi ytligt. När vi är närvarande, avslappnade i kroppen och öppna i sinnet blir andningen djupare. Andningen är som en bro mellan kropp och sinne. När du andas medvetet, långsamt och djupt kommer sinnet tillbaka till kroppen. Det hjälper dig att bli mer medveten och mer levande i nuet. 

En förutsättning för att stå stabilt men också kunna stärka sig mentalt är att din grundspänning är lagom.  När vi är avslappnade så fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Vi tänker bättre och mår bättre. Sen händer ju livet även för den som har låg grundspänning. Livet drabbar alla.  

Med hjälp av andningen kan vi lugna ned kroppen och få en lägre grundspänning. Om du tränar dig på att kontrollera andningen och sänka andningsfrekvensen så kan du använda det överallt när du befinner dig i en jobbig situation. Jag behöver bara börja tänka på andningen så blir jag lugnare. Andetaget blir långsammare. Kroppen lugnare sig. Jag får ett lite mellanrum. Jag tänker klarare och kan agera mer medvetet och från en lite tryggare grund. 

Andningen är också ett sätt reglera vår sinnesstämning. Att lugna ned andningen gör att kroppen lugnar ned sig och vi blir mindre stressade. Vi kan genom att förändra vår andning också förändra hur livet känns. Din andning avslöjar vilken känsla som upptar dig, om du är stressad eller avslappnad. Genom att lära dig att bli uppmärksam på dina andetag kan du stärka förmågan att styra ditt eget inre tempo, reglera upp eller ner din energi. Andningen kan således påverka hur vi mår. 

Det förstås viktigt att vi andas men kanske ännu viktigare hur vi andas. Det är mycket som påverkar vårt andningsmönster. Att lugna ned andningen gör att kroppen lugnar ned sig. Vi blir mindre stressade. Vi blir mer kreativ, social och lycklig och det förbättra din kommunikationsförmåga. 

Om du andas genom näsan med tysta, jämna, långsamma och djupa andetag så kan det hjälpa dig med att få mer energi, sova bättre, minskad stress, minskad smärta och värk och stabilisera känslor och blodtryck. Kort och gott – En bra andning ger en bra hälsa! 

Nästa gång ute på Östanskär är den 25/5 och då  blir det avslutning för denna termin. Vi avrundar temat Inre lugn med fokus på mental träning och tankens kraft. Jag hoppas vi ses. Anmäl till mig genom att maila 01hanna@hotmail.se

Varmaste Hanna

Annonser

Inre Lugn

IMG_0928

Förra lördagen var det dags att få en lugn och skön start på dagen ute i Östanskär. I mitt innersta önskar jag att jag skulle få ägna mig mer eller mindre heltid åt detta. Det ger mig så oerhört mycket att få guida andra människor till att hitta tillfällen till såväl fysisk som mental återhämtning. Inte bara på mattan utan även i sitt vardagliga liv. Att hitta tillfällen då man kan få släppa på krav och prestation, stilla kropp och själ och bara få vara en stund.

Intention under våren är att finna ett inre lugn och stärka dig mentalt genom att fokusera på avslappning, andning och mental träning.

Avslappning  Både mentalt och fysiskt. Att få möjlighet att sänka sin grundspänning vilket är en förutsättning för att stå stabilt men också kunna stärka sig mentalt. När vi är avslappnade så fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Vi tänker bättre och mår bättre. Sedan händer ju livet även för den som har låg grundspänning. Livet drabbar alla.  Men om du har en låg grundspänning så är det lättare eller i vart fall mindre jobbigt att tackla jobbiga situationer. Ta liknelsen med glaset som är fullt. Då räcker det med en droppe för att det ska bli översvämning. Men är det en lägre nivå i glaset så märks knappt droppen och det blir inte heller översvämning. Och samma är det med oss. Vi klarar bättre jobbiga händelser i livet om vi från början har en låg grundspänning. Det blir inte en katastrof varje gång. 

Andning – Yin yoga är ett sätt att sänka sin grundspänning eftersom vi är avslappnade i våra muskler och håller längre tid i positionerna, 3-5 minuter. Andningen är ett annat sätt att sänka grundspänningen. Med hjälp av andningen kan vi lugna ned kroppen och få en lägre grundspänning. Om du tränar dig på att kontrollera andningen och sänka andningsfrekvensen så kan du använda det överallt när du befinner dig i en jobbig situation. Jag behöver bara börja tänka på andningen så blir jag lugnare. Andetaget blir långsammare. Kroppen lugnare ned sig. Jag får ett lite mellanrum. Jag tänker klarare och kan agera mer medvetet, värdefullt och utifrån en lite tryggare grund.

Mental träning – Yinyoga handlar mycket om tålamod, acceptans och tillit. Det handlar också om att i stillheten och tystnaden bli medveten om sina tankar och öva sig på att kunna skapa ett mellanrum mellan en tanke och en rörelse. Att skapa ett mellanrum och ett utrymme där det finns möjlighet att välja vilka tankar du vill agera på. Att med tankens kraft skapa din berättelse och det liv som du vill leva.

Under första tillfället som var i lördags var fokus på avslappning och att sänka grundspänningen.  Det andra tillfället som är den 13 april kommer fokus ligga andningen och sista tillfället som är den 25 maj kommer fokus ligga mental träning och tankens kraft. Upplägget kommer vara den samma varje gång – andningsövning, yinyoga och kroppsskanning/djupavslappning.

Förra lördagens klass bestod av följande positioner i fall du vill yoga hemma. Spellista hittar du på Spotify.  Har du frågor om någon position så bara hör av dig. Så kan du få bilder.

  • Intro. Sittandes position.  Andningsövning. Boxandning. ca 15 min
  • Sittande fjäril 5 min
  • Trollsländan 5 min
  • Bakåtfjäril 5 min
  • Fyrkant Hö + vä 10 min
  • Barnet med twist hö + vä 10 min
  • Sfinx 5 min
  • Liggandes twist på mage hö + vä 10 min
  • Bananen Hö + vä 10 min 
  • Liggandes twist på rygg hö + vä 10 min 
  • kroppsskanning/djupavslappning 20 min

Under klassen läste jag följande texter ur boken 365 ord för dagen- texter för styrka och sinnesro av Sofia Sivertsdotter.

  • Kropp och själ, s 88.
  • Inifrån och ut, s 89 
  • Lyssna på själen, s 126

Nästa tillfälle kommer vara den 13 april 2019 kl 9-12. Anmälan gör du 01hanna@hotmail.se

Ha en fortsatt trevlig helg och hoppas vi ses den 13 april.

Varmaste

Hanna

 

 

 

 

 

Breath & Mind

 

img_2742

Under våren kommer jag leda yinyoga och meditation under 3 lördagar ute på Östanskär Jakt & Konferens. Temat för denna termin kommer vara ”Breath & Mind”. En klass där vi kommer fokusera på inre lugn genom avslappning, andning och mental träning. 

Vi  kommer yoga med underbar utsikt över Indalsälven och få tre magiska timmar med yinyoga, andningsövningar och meditation med efterföljande fika. 

Aktuella lördagar är 2 mars, 13 april och 25 maj 2019. 

Samtliga tillfällen är kl 9-12 med ca 2 timmas yoga och meditation med efterföljande fika. Det kommer kosta 250 kr per gång och då ingår fika.

Det är begränsat antal platser så för att vara säker att få plats anmäl dig senast onsdagen innan aktuellt tillfälle.

Anmälan måste göras till 01hanna@hotmail.se (det räcker inte att fylla i här att du vill komma).

Yinyoga är en lugn och meditativ form av yoga som passar alla. Du behöver inte ha någon förkunskap  av vare sig yoga eller yinyoga. Du behöver ta med egen matta eller något annat mjukt att ligga på, tex liggunderlag, en filt och en långärmad tröja. 

Det är begränsat antal platser så för att vara säker att få plats anmäl dig senast onsdagen innan aktuellt tillfälle.  

Anmälan måste göras till 01hanna@hotmail.se (det räcker inte att fylla i här att du vill komma). 

Pris 250 kr per tillfälle och betalas genom swish 123 480 98 51 eller PG 84 70 09-8

Har du funderingar så kontakta mig gärna.

Varmt välkommen!

Varmaste Hanna

Relax & Renew

relax2

År 2018 börjar närma sig sitt slut och 2019 gör entre. Nya möjligheter och utmaningar. Nya upplevelser och glädjestunder.

Vill du ge dig själv eller någon kär vän en bra start på det nya året kom och var med på workshopen Relax & Renew den 26 januari kl 9-13  ute på Östanskär. Jag kommer tillsammans med Malin Bonde på NIMA- hälsoutveckling  hålla en workshop med fokus på stresshantering, mental träning, yinyoga och mindfulness. Dagen kommer innehålla föreläsning och övningar och yinyoga. För mer information se  evenemang på Facebook . Anmälan görs till mig.

Under våren 2019 kommer jag sedan ha yinyoga och meditation på Östanskär under temat Breath and Mind med fokus på inre lugn genom avslappning, andning och mental träning. Återkommer inom kort med datum. 

Hoppas vi ses!

Varmaste

Hanna

 

 

Peace & Mind – Stjärnor som glimmar

IMG_0768

Tiden tycks snurra för fort just nu för mig. Då är det dags att stanna upp, lyssna och reflektera. För självklart finns det tid! När tiden inte tycks räcka är det egentligen frågan om att jag inte gör rätt saker. Att jag lägger tid på sådant som inte är i samklang med mitt värdiga varför. Och så får det vara ibland. Livet är inte perfekt jämt och ständigt. 

För några veckor sedan höll jag en yinyoga klass ute på Östanskär med fokus på just stillhet, återhämtning och mental vila. En klass jag själv hade behövt just nu. Intentionen på klassen var ljuset i höstmörkret. Stjärnorna på nattens himmel.  I mörkret kan vi vila och vägledas av de stjärnor som framträder tydligt på natten. I frånvaro av ljus kan våra inre lyktor tändas. En stund att minnas. Att hedra. En del av nuet. Men också en del av framtiden, drömmar, hopp och tro. 

Drömmar tar oss till fantasins värld. En plats där allt är möjligt. 

Drömmar är vägvisaren i nuet. Som hjälper dig på din väg där du vandrar mot framtiden. 

Din kompass som ger dig riktning. 

Drömmar få ljuset att lysa i mörkret. 

Stjärnor som glimmar på himmelen. 

Utan drömmar står vi stilla. 

Till vilken magisk plats vandrar du? 

Hur fort kan man leva? 

Vi rusar idag så snabbt fram med ett mantra att sen ska jag vila. Sen ska jag glädjas. Sen ska jag njuta.  Men därmed kväver vi i själva verket den helt naturliga livsglädje dom vi har fötts med.  Livet är fullt av under. Du behöver bara stanna upp, andas och stilla ditt sinne. Då skapas det möjlighet att kunna njuta av det som finns här och nu i varje ögonblick. Alla livets under finns redan här.  Om du kan lyssna på dem kan du också sluta springa. Stäng av bruset i ditt sinne så att du kan höra livets underbara ljud. 

När vi blir stilla och tysta blir det ofta väldigt tydligt hur vi mår.  Vi uppräcker då att det sällan blir tyst. Plötsligt hör vi våra egna tankar tydligare och vi lägger märke till brus av ljud omkring oss. De är kanske då vi hör på riktigt. När vi får tillfälle att tänka en tanke till slut. Om vi tränar oss på att vara i helt tystnad emellanåt blir vi bättre på att lyssna både på oss själva men också i möten med andra. 

”Då man vänder ryggen till den yttre världen gläntas det på porten till den inre. Tankar kan gro, känslor bejakas och vägar anas. Jag behöver stillheten för att smälta alla intryck och vänta in min själ. Om man ständigt är i rörelse glider man lätt förbi sig själv. Ingenting kan växa i jord som jämt plöjs upp. När vägen höljs i dunkel är det klokt att stilla sig och låta dimman skingras och vägen få en chans att visa sig. Vart är jag på väg och är det verkligen dit jag ska gå?  Svaren finns inom oss när vi stillat oss och lyssnar.” (ur boken Längtan visar vägen – 365 texter för din inre hälsa av Patricia Tudor Sandahl)

Så vilka stjärnor glimmar på din himmel och till vilken magiskt plats vandrar du?

Varmaste

Hanna 

Peace and Mind

IMG_0171IMG_0176

I lördags var det äntligen dags för yinyoga ute i vackra Östanskär. Jag slås varje gång av hur tacksam jag är för att jag får denna möjlighet att guida andra människor in i yinyogans underbara värld. Det är något magiskt som händer när vi får stanna upp, släppa på alla måsten och krav. En stund att bara få vara i stillhet och tystnad. Så tusen tack alla ni som kom och gjorde min lördag. Jag är så glad och tacksam. 

Just denna lördag var det lite extra fokus på stillhet, närvaro och tålamod för mental vila och inre ro. En lugn och mjuk klass där stillheten och tystnaden fick skapa en känsla av trygghet. En stund för återhämtning mentalt och fysiskt. En stund för själslig ro. En stund att tanka ditt själsliga rum. Ombonat. Varmt. Mjukt. Varsamt. Som en kokong av stillhet.

”Ibland så skönt att bara få vara. Utan krav. Utan mål. Bara flyta med. Upp och ned. Känna tyngdlöst. Känna lätthet. Stillhet. Ro.”

Under klassen pratade jag om bl.a. mellanrummet. Att i mellanrummet får du en chans till återhämtning mentalt. En tystnad. En stillhet. Ett lugn. Här och nu. Det enda som egentligen finns. Gårdagens händelser kan du inte göra något åt. Morgondagen kan vi bara fantisera om. Imorgon har ännu inte hänt. Igår är passé. Inget av det finns mer än i våra tankar. Som minnen och drömmar. Livet är här och nu. Försök att så ofta som möjligt i din vardag att uppleva saker i nuet. Med dina fem sinnen. Att dofta. Att se. Att känna. Att lyssna. Att smaka. Att vara här och nu. Att känna stillheten mellan tankarna. Att få mental  återhämtning.

”I mellanrummet råder stillhet och tystnad. Ibland så skönt. Harmoni och lycka. Ibland så mörkt. Kaos och sorg. I mellanrummet tystnar tankarna och känslorna gror. I mellanrummet får du vila och paus. I mellanrummet landar du”

Vidare pratade jag lite om att i yinyogan får vi öva vårat tålamod genom att vi håller positionerna en längre tid (ca 5 min) och i stillhet. Det är inte ofta i vardagen som vi blir stilla och gör ingenting. Så när vi blir stilla på mattan övar vi vårt tålamod. Att ha tålamod att vara med det som är. Utan att förändra, utan att ta bort eller förstärka. Att nu är nu. Det är som det ska. Det är som det är. 

”Tåla och Mod.

Tåla som i tolerera. Att utstå.

Mod som att våga trotsa rädslan. 

Mod att tåla allt som känns i livet.

Mod att låta tiden ha sin gilla gång.

Att inte stressa. Att inte skynda. Att vänta. 

Att ha tålamod. ” 

När det uppstår situationer vi inte tycker om, när det är jobbigt vill vi gärna göra om verkligheten och vara någon annanstans, att det ska gå över, att det ska vara på något annat sätt. Vi vill trycka undan de jobbiga känslorna. Men allting passerar. Det jobbiga. Det härliga. Som årstidens skiftningar. Det blir alltid sommar efter vinter. Det blir alltid dag efter natt.  Att ha tillit till att solen alltid skiner även när det är molnigt. Att påminna sig om att när det regnar att vattnet behövs för växtligheten. Att ha tillit.  Att ha våga släppa taget.”Just surrender”. Kapitulera. Bara låta vara.

Det handlar verkligen inte alls om att ge upp. Att strunta i saker eller att acceptera orättvisor. Utan det handlar endast om om att acceptera det som sker i stunden, livet just nu. Utan att älta, oroa sig, förminska eller förstora. Att inte låta tankarna skapa onödigt lidande som egentligen inte finns i nuet. Det kan förstås för framtiden finnas massa saker att göra för att förhindra att samma sak händer igen eller förbättra saker. Men just i stunden är det som det är. Att acceptera nuet. 

Och kanske tålamod framför allt  handlar om att ha tillit! Ha tillit till att livet vill dig väl! Ha tillit till att du inte får svårare utmaningar i livet än du klarar av. Tillit till dig själv och andra. Och kom ihåg att varje stund – är första stunden av resten av ditt liv. Det är nu. This is it. 

Sist pratade jag om att när vi blir stilla. Tysta.  Blir det ofta väldigt tydligt hur vi mår.  Vi uppräcker ofta att det sällan blir tyst. Plötsligt hör vi våra egna tankar tydligare och vi lägger  märke till brus av ljud omkring oss. De är kanske då vi hör på riktigt. 

När vi får tillfälle att tänka en tanke till slut, att fullfölja en tankegång, blir det lugnare inom oss och pulsen stabilisera. Om vi tränar oss på att vara i helt tystnad emellanåt blir  vi bättre på att lyssna både på oss själva men också i möten med andra. 

”Då man vänder ryggen till den yttre världen gläntas det på porten till den inre. Tankar kan gro, känslor bejakas och vägar anas. Jag behöver tid i stillhet för att smälta alla intryck och vänta in min själ. Om man ständigt är i rörelse glider man lätt förbi sig själv. Ingenting kan växa i en jord som jämt plöjs upp”  text ur boken Längtan som visar vägen av Patricia Tudor -Sandahl.

Så låt tystnaden och stillheten guida.  Låt stillheten få omfamna. Som en kokong av stillhet. 

Nästa gång här på Östanskär kommer vara den 24 november  kl 09.00-12.00, se info här, och så blir det avslut den 15 december, se info här.

Nedan får du de övningar vi körde under själva klassen. Musiken hittar du på spotify spellista Peace & Mind.

Inspireras, kopiera och använd mer än gärna. Har Du frågor om någon övning hör av dig. 

Klassen ca 2 timmar: 

  • Intro. Sittande – Andningsmeditation – 10-15 min
  • Sittande fjäril 5 min
  • Trollslända Mitten, hö och vä, ca 10 min
  • Rådjuret med twist hö 5 min
  • Liggande Svan hö 5 min
  • Rådjuret med twist vä 5 min
  • Liggande Svan vä 5 min 
  • Barnet 5 min
  • Halv knut (hö + vä) 10 min
  • bakåtfjäril 5 min
  • liggande twist rygg (hö + vä) 10 min 
  • stilla vila 10-15 min

kram Hanna

Peace and Mind

Vilken sommar vi haft. Sol och värme så att min hjärna börjat tappa tempo. Hjärnan är seg som kola. Ha ha. Jag har i alla haft en underbar sommar och ledighet där jag njutit fullt ut av att vara ledig och tagit dagen som den kommit. Men nu ser jag fram emot vardag och rutiner. Nya utmaningar som väntar. Hösten gör snart entré, i vart fall här i Norrland. Men än njuter jag av sensommaren med kvällsbad och en bok på altanen, ett lite tag till.

Förberedelserna inför höstens yoga är dock i full gång. Tyvärr fick vi inte ihop tillräckligt många deltagare för att det första tillfället i augusti, ”Relax & Renew” , skulle bli av. Men jag hoppas på att vi kan få till ett nytt datum lite senare i höst. Återkommer med besked så snart jag vet.

Under hösten kommer jag förstås som vanligt att leda yinyoga och meditation ute på Östanskär Jakt & Konferens. Temat för denna termin kommer vara ”Peace and Mind”. En klass där vi kommer fokusera på stillhet, närvaro och tålamod för mental vila och inre ro. En lugn och mjuk klass där stillheten och tystnaden få skapa en känsla av trygghet. En kokong av stillhet.

Det blir tre tillfällen 6/10, 24/11 och 15/12 kl 9.00-12.00. Det blir som vanligt ca 2 timmars yoga och meditation och därefter tid för fika och reflektion. Kostnad är 250 kr per tillfälle. Anmälan görs till 01hanna@hotmail.se. Mer info finns på facebook.

Under hösten kommer jag också på söndagar kl 17.05 köra yinyoga 75 min på Ego Storgatan.

Hoppas vi ses både på Ego och Östanskär. Har du frågor eller funderingar om något bara hör av dig.

Varmaste

Hanna❤️

Art By Hanna

Jag har skapat ett eget nytt instagramkonto för de tavlor och smycken jag säljer, @artbyhannaf. Att måla för mig är ett sätt att vara i nuet och finna ro. Jag har egentligen inte tänkt sälja men nu börjar det bli fullt i mitt yogarum 😂 Men jag kan inte med att bara kasta dem. Så nu hoppas jag att några av alstrarna kan få hitta nya hem och allt överskott kommer gå till Barncancerfonden. Så in och följ ☺️❤️
Vill du köpa någon tavla maila mig på 01hanna@hotmail.se.
Varmaste Hanna

Höstens Yoga och Livesändning

Jag gillar framförhållning. Så nu är det bokat de lördagar jag kommer hålla Yinyoga och meditation ute på Östanskär.

Terminen börjar med heldagen med Malin Bonde den 18/8, Relax & Renew. Hoppas ni vill komma och anmäler er så snart som möjligt för att vara garanterad plats, men senast den 31 juli.

I september blir det tyvärr uppehåll då jag ska göra lite annat (ska tävla i cykel och löpning). Men sedan blir det 3 lördagar, 6/10 , 24/11 och 15/12, samtliga tillfällen kl 9.00-12.00.

Temat för hösten kommer blir Heart and Mind. Fokus på hjärta – din inre glöd, mindfulness och mental träning. Mer info kommer i augusti. Men boka in dessa datum. Jag kommer ha en röd tråd för dessa gånger och för er som vill kommer jag denna gång ha ett paketpris. Pris per gång är 250 kr och då ingår som vanligt fika. Betalar men för alla tre tillfällena som en kurs så får man lite rabatt och då betalar man 600 kr. Vill du ha kvitto och få friskvårdsbidrag så är det bara att säga till (oavsett om du kommer en gång eller alla tre).  Mer info kommer i augusti och då kommer jag att lägga upp evenemang på Facebook för varje tillfälle. Men anmälan görs som vanligt till mig på 01hanna@hotmail.se.

Jag funderar på att nu under sommaren göra några livesändningar på Facebook med korta yinyogaklasser på ca 15-20 min. Om det finns önskemål om detta. Kan man inte vara med när jag sänder live så kommer jag låta filmen ligga kvar en vecka. Vad tror ni? Vill ni detta? Eller finns det överflöd redan där ute på nätet? Kommentera gärna om ni vill ha livesändningar från mig. Vad ni vill ha, yinyoga, meditation, lite tankar och inspiration, typ korta föredrag, annat? Kom med önskemål 🙂

Förutom yoga på Östanskär kommer jag förstås ha yinyoga på Ego Storgatan som vanligt varje söndag kl 17.05. Det kommer blir en härlig höst.

Glöm inte att följa mig på Facebook och Instagram för daglig inspiration. Och också se lite av mitt andra stora intresse (förutom hälsa och yoga), att måla och skapa. Är det någon målning ni känner lite mer för så kan den få komma hem till er. Jag säljer målningarna där hela överskottet går till välgörenhet. En ny hemsida är på G där mina alster kommer att ligga. Men tills dess så kolla in min Instagram.

img_8974

Vill Du har PT-yoga (coachning inom hälsa och välbefinnande), eller att jag kommer till din arbetsplats eller idrottslag tveka inte att höra av dig till mig.

Med det önskar jag er alla en riktigt glad midsommar! 🌸💖

Varmaste

Hanna ❤️

Relax & Renew

relax2

Sommar och semester. Då kan jag i lugn och ro sitta förbereda workshopen i strasshantering, mental träning, yinyoga och mindfullnes, som jag tillsammans med Malin Bonde, NIMA- hälsoutveckling, kommer hålla ute på Östanskär den 18/8. En dag fylld med inspiration, trygghet och glädje. En dag för alla där inga förkunskaper behövs. En dag att bara boosta sig själv. Så tveka inte in och anmäl er till mig senast 31 juli. Det kommer bli magiskt. 🙏

Mer info om dagen hittar ni här, Relax and Renew.

Har ni frågor bara hör av er till mig.

Varmaste Hanna ❤️🌸